إدمان الهواتف الذكية للمراهقين: الأسباب والعواقب والعلاج

يواجه المراهقون اليوم الكثير من الضغوط الاجتماعية ، لذلك غالبًا ما يستخدمون هواتفهم للاستمتاع وتخفيف التوتر ، ولكن في أوقات أخرى ، يستخدم المراهقون هواتفهم لمواكبة آخر المستجدات. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الإلهاء عن العالم الخارجي يؤدي إلى إدمان قوي.

على الرغم من عدم وجود تشخيص مقبول عالميًا لإدمان الهواتف الذكية ، فإن الآباء يطرحون سؤالًا منطقيًا - هل يمكن اعتبار هوس المراهق بالهاتف الذكي إدمانًا؟ في هذه المقالة سوف نشرح ما هو الإدمان وكيف يتجلى وكيفية التعامل معه.

إحصائيات إدمان الهاتف في سن المراهقة

وجد تقرير Common Sense Media لعام 2016 أن 50٪ من المراهقين "يشعرون بالإدمان" على الأجهزة المحمولة ، وأن 59٪ من الآباء الذين شملهم الاستطلاع يعتقدون أن أطفالهم مدمنون على الهواتف الذكية.

وجد الاستطلاع أيضًا أن 72٪ من المراهقين و 48٪ من الآباء وجدوا أنه من الضروري الرد فورًا على الرسائل والإشعارات الأخرى ، بينما قام 69٪ من الآباء و 78٪ من المراهقين بفحص أجهزتهم مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

وجد تقرير 2018 Pew Research أن 45٪ من المراهقين يستخدمون الإنترنت "طوال الوقت تقريبًا" و 44٪ يستخدمون الإنترنت عدة مرات في اليوم. كما أن الفتيات "يجلسن" في الشبكات الاجتماعية أكثر بكثير من الفتيان (50٪ مقابل 39٪)

أظهرت أحدث البيانات من تقارير بيو للأبحاث :

46٪ من المراهقين يستخدمون الإنترنت "طوال الوقت تقريبًا" ؛
48٪ من المراهقين يستخدمون الإنترنت عدة مرات في اليوم ؛
48٪ من الفتيات متصلات بالإنترنت "طوال الوقت تقريبًا". بنين - 43٪.

نظرًا لأن المراهقين يستخدمون هواتفهم الذكية لأسباب متنوعة ، شخصية وتعليمية (غالبًا في وقت واحد) ، فمن المفيد التركيز بشكل أقل على حساب دقائق الاستخدام والمزيد على كيفية استخدامهم لهواتفهم الذكية.

لقد سمع الآباء كثيرًا عن أهمية تعلم التوازن ، ولكن جزءًا من تقييم التوازن الصحي هو فهم كيفية استخدام المراهقين لهواتفهم ولأي غرض. يوتيوب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ترفيهيًا وتعليميًا.

أعراض إدمان الهواتف الذكية

يقترح تقرير عام 2016 استخدام إرشادات DSM -5 للمقامرة القهرية وتعاطي المخدرات للتغلب على إدمان الهواتف الذكية. على الرغم من أن استخدام الهاتف الذكي المسبب للمشاكل لا يُعرّف على أنه إدمان ، إلا أنه يمكن اعتباره اضطرابًا في السلوك.

عند استخدام هذا النموذج ، قد تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

الاستخدام الواعي للهاتف الذكي في المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة (على سبيل المثال ، أثناء القيادة) ؛
رفض الأنشطة العائلية لصالح استخدام الهاتف الذكي ؛
التأثير السلبي على الأداء المدرسي والحالة العاطفية ؛
فحص الهاتف بشكل متكرر (هناك حاجة للتحقق من الهاتف كل بضع دقائق) ؛
الأرق أو اضطراب النوم.
استخدام الهاتف لتحقيق الرضا أو مواجهة الحالة المزاجية الحزينة ؛
الحاجة إلى الرد الفوري على الرسائل والإخطارات الأخرى ؛
زيادة القلق والتهيج عند استحالة استخدام الهاتف.

قد يكون من الصعب التمييز بين الاستخدام اليومي العادي والاستخدام المفرط. لذلك يحتاج الآباء إلى طرح الأسئلة التالية على أنفسهم:

هل يصبح طفلي غاضبًا ، أو سريع الانفعال ، أو مضطربًا ، أو حتى عدوانيًا عند أخذ هاتفه بعيدًا أو عدم استخدامه؟
هل يتخطى ابنك المراهق الأنشطة اللامنهجية لاستخدام الهاتف الذكي بدلاً من ذلك؟
هل يؤثر استخدام الهاتف الذكي على خصوصية المراهق وأنماط نومه؟
هل هناك تغييرات كبيرة في النظام الغذائي للمراهق لا يمكن تفسيرها بطريقة أخرى؟
هل هناك تغيرات في المزاج؟

كيف تساعد طفلك؟

على الرغم من كل الجوانب السلبية ، يمكن أن يكون استخدام الهاتف الذكي مفيدًا للمراهقين. يستخدمون الهواتف الذكية للتواصل مع أقرانهم ، وطلب المساعدة في العمل المدرسي ، وحتى استخدام تطبيقات التعلم. يستخدم العديد من الأطفال أجهزتهم ضمن حدود معقولة.

من المهم إعطاء المراهقين القدرة على التحكم في استخدام الهاتف الذكي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك:

التثقيف: تحدث بصراحة عن فوائد ومخاطر استخدام الهاتف الذكي. اطرح بعض الأسئلة الاستقصائية على ابنك المراهق للإجابة عن نفسه ، مثل: كيف يؤثر الاستخدام المتكرر للهاتف عليهم جسديًا أو عاطفيًا أو أكاديميًا؟ كيف يمكنك استخدام هاتفك الذكي لصالحك؟
ضع حدودًا: ناقش القيود المفروضة على الاستخدام ، مثل عدم السماح باستخدام الهاتف أثناء العشاء.
مراقبة استخدام الهاتف الذكي: اجعل المراقبة عبر الإنترنت هدفًا عائليًا حتى يقر المراهقون باستخدامهم وسلوكهم عبر الإنترنت. هناك تطبيقات لتتبع نشاط المراهقين على الهاتف ، مثل ميزة Screen Time على iPhone.
وضع خطة استخدام: قم بإزالة جميع الأجهزة من غرفة النوم ليلا لمنع اضطرابات النوم والأرق.
كن نموذجًا للسلوك الصحيح: عندما يتم تقييد الآباء أنفسهم بهواتفهم ، يفهم المراهقون أن هذا أمر طبيعي. التزم بالحدود التي تضعها بنفسك.

كيف نعالج إدمان الهواتف الذكية؟

إذا كنت تشك في أن ابنك المراهق مدمن أو أن استخدام الهاتف الذكي يؤثر على أنشطته اليومية ، فاطلب المساعدة.

يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المراهق على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية إلى أفكار وسلوكيات صحية وإيجابية.
يمكن أن يساعد العلاج الفردي في التعرف على المشاعر والتجارب التي تساهم في إشكالية استخدام الهاتف الذكي والتغلب عليها ؛
تنزيل التطبيقات المصممة للحد من الاستهلاك ؛
تنمية الوعي للتحكم في رغباتك ؛
مارس استراتيجيات تكيفية مثل التمارين وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.

من الجيد أن يتابع الآباء استخدام أبنائهم للهواتف الذكية ، حيث إن التمرير والتصفح بلا تفكير قد يستغرق ساعات ويؤثر على الأنشطة اليومية. من خلال التمسك بالقيود والمحادثات ، يمكن للعائلات إنشاء "أنظمة غذائية رقمية" لن تساعد الطفل فحسب ، بل الأسرة بأكملها.